オクラ

オクラは ネバネバ成分が特徴的な夏野菜 で、栄養価がとても高いのが魅力です。特に 食物繊維（ペクチン） を豊富に含み、腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。また、 β-カロテン が多く含まれており、 免疫力アップや美肌維持 に効果的。さらに...